Bilim İnsanları Uyku ve Psikolojik İyi Oluş Arasındaki Bağı Ortaya Koydu
Son yapılan bir çalışma, düzenli ve kaliteli uykunun zihinsel sağlık üzerinde kritik bir rol oynadığını kanıtladı. Araştırmacılar, “Uyku süresinin kısalması, kaygı ve depresyon belirtilerinde artışa yol açıyor” ifadesini kullanarak uyku düzeninin önemine dikkat çekti. 5 bin katılımcıyla yürütülen çalışmada, günde 7-9 saat uyuyan bireylerin duygusal dengelerinin daha güçlü olduğu gözlemlendi. Uzmanlar, “Gece uykusunun bölünmesi, ertesi günkü bilişsel performansı %40’a varan oranda düşürebiliyor” uyarısında bulundu. Veriler, özellikle dijital detoks ve uyku hijyeni önlemlerinin ruh sağlığına olumlu etkilerini ortaya koyuyor.
