Bilim İnsanları Uyku ve Psikolojik Denge Arasındaki Bağı Açıkladı
Son yapılan bir çalışma, düzenli ve kaliteli uykunun depresyon ve anksiyete riskini azalttığını ortaya koydu. Oxford Üniversitesi’nden Dr. Sarah Miller, “Uyku süresinin yanı sıra derin uyku evrelerinin de zihinsel dayanıklılık için kritik olduğunu” vurguladı. Araştırmada, 5 bin katılımcının uyku alışkanlıkları 2 yıl boyunca izlendi. Veriler, “gecede 7-9 saat uyuyanların stresle başa çıkma becerilerinin belirgin şekilde yüksek olduğunu” gösterdi. Uzmanlar, uyku hijyeni konusunda farkındalık oluşturulması gerektiğinin altını çiziyor.
