Bilim İnsanları Uyku ve Psikolojik İyilik Hali Arasındaki Bağı Ortaya Koydu
Oxford Üniversitesi’nde yapılan yeni bir çalışma, düzenli ve kaliteli uykunun depresyon ve anksiyete riskini azalttığını kanıtladı. Araştırmaya göre, “gecelik 7-8 saat uyuyan bireylerin duygusal dengeleri, daha az uyuyanlara kıyasla belirgin şekilde güçlü” oluyor. Uzmanlar, “uyku hijyeni” olarak adlandırılan düzenli uyku saatleri ve karanlık ortamın melatonin salınımını artırdığını vurguluyor. Çalışmada, 5 saatten az uyuyan katılımcıların %34 daha yüksek stres hormonu seviyelerine sahip olduğu tespit edildi.
