Uzmanlar Uyarıyor: “Kaliteli Uyku, Depresyon Riskini Azaltıyor”
Son yapılan bilimsel çalışmalar, düzenli ve kaliteli uykunun mental sağlık üzerindeki etkilerini bir kez daha gözler önüne serdi. Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Sarah Johnson, “Uyku süresinden çok, derin uyku evrelerinin ruh halini düzenlemede kritik rol oynadığını” vurguladı. Araştırmaya katılanlar arasında, 7-9 saat kesintisiz uyuyan bireylerin anksiyete seviyelerinin %40 daha düşük olduğu tespit edildi. Uzmanlar, “Gece ışığa maruz kalmanın melatonin üretimini bozarak uyku döngüsünü olumsuz etkilediği” konusunda uyarıyor.
