Bilim İnsanları Uyku ve Psikolojik Denge Arasındaki Bağı Ortaya Koydu
Son yapılan bir çalışma, düzenli ve kaliteli uykunun zihinsel sağlık üzerindeki kritik rolünü bir kez daha kanıtladı. “Uyku süresinin kısalığı, kaygı bozuklukları ve depresyon riskini artırıyor” diyen uzmanlar, 7-9 saatlik kesintisiz uykunun önemine dikkat çekti. Araştırmada, “gece boyunca en az 4 kez uyanan bireylerin stres hormonu seviyelerinin %30 daha yüksek olduğu” tespit edildi. Uyku hijyeni konusunda tavsiyeler veren doktorlar, “akşamları kafein tüketimini sınırlamak ve yatak odasını sadece uyku için kullanmak” gibi önlemlerin etkili olduğunu vurguladı.
